Ogni step di questo corso è composto da un video teorico pratico che funge da tutorial e un secondo video con la pratica guidata.

Puoi stare sulla stessa pratica per una o più settimane.

Consiglio di rispettare l’ordine da 1 a 12 almeno per la prima volta in cui affronti il corso e in futuro potrai scegliere di fare una sola pratica nello specifico o di accoppiare 2 pratiche nella stessa sessione.

Gli abbinamenti che ti consiglio sono 1+2, 3+4, 5+8, 6+7, 9+10.


Ci vediamo sul tappetino e buona pratica!



Teoria e pratica 1 Saluto al Sole A https://vimeo.com/954347410/fb968220b8?share=copy

Pratica 1 Saluto al Sole A https://vimeo.com/954348331/554dea949d?share=copy


Teoria e pratica 2 Saluto al Sole B https://vimeo.com/954347495/04f96fd167?share=copy

Pratica 2 Saluto al Sole B  https://vimeo.com/954360847/2c8cfa5553?share=copy


Teoria e pratica 3 i Guerrieri https://vimeo.com/954347579/2b527b0d44?share=copy

Pratica 3 I Guerrieri https://vimeo.com/954360240/2f96252be9?share=copy


Teoria e pratica 4 I Triangoli https://vimeo.com/954347838/bf5d74732d?share=copy

Pratica 4 I Triangoli https://vimeo.com/954361439/c4eb6054e5?share=copy 


Teoria e pratica 5 Equilibri Monopodalici https://vimeo.com/954347959/47777eaa88?share=copy

Pratica 5 Equilibri Monopodalici https://vimeo.com/954361439/c4eb6054e5?share=copy


Teoria e pratica 6 Flessioni Spinali Anteriori https://vimeo.com/954348024/2c043fc8d2?share=copy

Pratica 6 Flessioni Spinali https://vimeo.com/954361600/9c0b8f1e26?share=copy


Teoria e pratica 7 Estensioni Spinali https://vimeo.com/954348200/e31c3e43ce?share=copy

Pratica 7 Estensioni Spinali https://vimeo.com/954348489/02582d9d7e?share=copy


Teoria e pratica 8 Equilibri sulle Mani https://vimeo.com/954347732/7dc50e1226?share=copy

Pratica 8 Equilibri sulle Mani https://vimeo.com/954348699/1314c4f731?share=copy

 

Teoria e pratica 9 Inversioni con la sedia https://vimeo.com/954392429/8c6f8d67c2?share=copy

Pratica 9 Inversioni con la sedia  https://vimeo.com/954349161/06badaba01?share=copy


Teoria e pratica 10 Equilibrio e Inversioni https://vimeo.com/954390717/8308c9c931?share=copy

Pratica 10 Equilibrio e Inversioni https://vimeo.com/954348993/15c7b0e324?share=copy


Teoria e pratica 11 Lavoro di Forza https://vimeo.com/954390626/6961cf4b42?share=copy

Pratica 11 Lavoro di Forza https://vimeo.com/954360399/f00c192098?share=copy


Pratica finale 12 (per l’ultima pratica non è previsto un tutorial) https://vimeo.com/954360570/08e9499f53?share=copy