L’illusione dell’apertura per risolvere l’ipercifosi
L’illusione dell’apertura per risolvere l’ipercifosi In un recente sondaggio su Instagram ho chiesto: ‘Se hai la gobbetta (ipercifosi), quale ponte è meglio? Yoga (estensione) o Pilates (allineamento)?” La maggioranza ha risposto A (Yoga). La logica sembra filare: se sono chiuso in avanti, devo aprire il petto, no? Sbagliato. O meglio, incompleto. La risposta corretta era la C: Tutti […]
Palming: il buio caldo che riposa occhi, collo e sistema nervoso
PALMING: che cosa è? Il palming è una tecnica che consiste nel coprire delicatamente gli occhi con i palmi caldi per creare buio totale, calore leggero e quiete sensoriale, senza esercitare pressione sui bulbi. Come agisce secondo una prospettiva integrata Prospettiva Sensoriale/neurale Il buio profondo ad occhi chiusi riduce l’input visivo residuo e favorisce […]
Attrezzatura
ATTREZZATURA MINIMAL PER ALLENARSI A CASA: 3 PROPOSTE A SECONDA DI LIVELLO, BUDGET E SPAZIO DISPONIBILE BEGINNER: Spazio e superfici: pavimento e parete (GRATIS) Miniband loopband tappetino manubri componibili fino a 50kg oppure manubri esagonali (peso da scegliere) manubri regolabili (sembrano costosi, ma sono comodissimi e compatti) oppure kettlebell (diverse taglie di peso da scegliere) anelli o suspension trainer OPZIONALI […]
PESI O CORPO LIBERO? THAT IS THE QUESTION!
Meglio allenarsi on i pesi o a corpo libero? Potrei rispondere “dipende” e chiuderla qui, ma non è la risposta che vuoi, giusto? Azitutto devo circoscrivere il mio confronto tra SOVRACCARICHI e CORPO LIBERO (BW) nella sfera del RESISTANCE TRAINING. Attenzione ai false friend! RESISTANCE TRAINING (RT) = allenamento CONTRO RESISTENZA e non “di resistenza”, […]
What women want vs cosa fanno le donne solitamente in allenamento
Disclaimer: Sto approfondendo la tematica delle fisicità prese a modello nelle decadi del ‘900 e ciò che le donne considerano “corpo ideale” nel 2022 è molto diverso da cquello che avrebbero voluto nel 1950. Non ritengo perciò giusto o sbagliato desiderate un sedere più o meno prosperoso, un punto vita più o meno stretto, delle […]
Mi presento
Premessa: odio le presentazioni, ma mi sforzerò. Sono Naila e quando mi chiedono che lavoro faccio, provo fastidio/imbarazzo nel rispondere. Primo perchè non riesco a trovare una parola breve in italiano per spiegarlo; secondo perchè quando rispondo “la personal trainer” noto dall’espressione del mio interlocutore che: A) non ha capito bene che diavolo faccio B) […]
Perchè Aletheia?
Buonasera, pippone! Proverò, attraverso voli pindarici e arrampicate sugli specchi, a spiegarvi come io sia giunta alla scelta del nome Aletheia per il mio centro e del logo che lo rappresenta. La sfida più grande sarà passarvi il messaggio che nome e logo c’entrano qualcosa con quello che faccio. Fatemi gli auguri. Dimenticavo, la spiegazione […]