Come cantava Shakira, HIPS DON’T LIE!
Ed è vero, le anche non mentono!
L’anca si fa carico del peso del corpo e allo stesso tempo contribuisce alla sua agilità.
Senza questa articolazione non potresti camminare, correre, saltare e compiere tutte le attività permesse dal movimento delle gambe.
E quando le anche sono poco mobili?
– Possono emergere dolori alla schiena e alle ginocchia
– Fai fatica a reclutare i glutei negli esercizi che fai per allenarli
– Se pratichi yoga scarichi il lavoro sulle ginocchia (hai mai avvertito fastidi alle
ginocchia provando a fare il loto?)
– Se sei atleta di discipline che richiedono esplosività come sprint e salti, le tue
anche devono necessariamente essere sane e performanti
Per questo ho ritenuto necessario creare una routine che puoi svolgere a casa.
Ecco tutte le INFO:
FORMATO
La routine è in follow along, non avrai schede da leggere, non devi smanettare al pc. Premi play e mi segui passo passo.
DURATA
Poco più di 30′, compreso di riscaldamento, cool down e spiegazioni.
Quando sarai abile, lo potrai svolgere in autonomia in circa 20′.
ATTREZZATURA
Ti basta un tappetino, due blocchi da yoga (o 2 libri), 1 elastico (meglio se una loop band, ma anche la cintura dell’accappatoio può bastare) e 1 pallina (facoltativa).
COSTO
Per ottenere la video lezione è richiesto un contributo di 17 euro.
ACCESSO
A vita, tramite il link che ti fornirò
COME ACQUISTARE?
Scrivimi una mail a naila.sambugaro@gmail.com e ti fornirò i dati per il pagamento e le istruzioni.
Se hai domande, scrivimi pure, sarò felice di risponderti.
Spero di “vederti” sul tappetino a smontarti le anche insieme a me!
Naila
