Attrezzi utili per lavorare sulla stabilità dell’arto inferiore a partire dal piede
🦶Strumenti essenziali per allenare la stabilità dell’arto inferiore dall’alluce al tronco Lavorare sulla stabilità dell’arto inferiore non richiede una palestra. Richiede gli strumenti giusti, usati con intenzione. Qui trovi quelli che uso nel mio lavoro e che consiglio ai partecipanti del percorso “Non è solo equilibrio”— con una spiegazione rigorosa di cosa fanno davvero al […]
L’illusione dell’apertura per risolvere l’ipercifosi
L’illusione dell’apertura per risolvere l’ipercifosi In un recente sondaggio su Instagram ho chiesto: ‘Se hai la gobbetta (ipercifosi), quale ponte è meglio? Yoga (estensione) o Pilates (allineamento)?” La maggioranza ha risposto A (Yoga). La logica sembra filare: se sono chiuso in avanti, devo aprire il petto, no? Sbagliato. O meglio, incompleto. La risposta corretta era la C: Tutti […]
Palming: il buio caldo che riposa occhi, collo e sistema nervoso
PALMING: che cosa è? Il palming è una tecnica che consiste nel coprire delicatamente gli occhi con i palmi caldi per creare buio totale, calore leggero e quiete sensoriale, senza esercitare pressione sui bulbi. Come agisce secondo una prospettiva integrata Prospettiva Sensoriale/neurale Il buio profondo ad occhi chiusi riduce l’input visivo residuo e favorisce […]
Attrezzatura
ATTREZZATURA MINIMAL PER ALLENARSI A CASA: 3 PROPOSTE A SECONDA DI LIVELLO, BUDGET E SPAZIO DISPONIBILE BEGINNER: Spazio e superfici: pavimento e parete (GRATIS) Miniband loopband tappetino manubri componibili fino a 50kg oppure manubri esagonali (peso da scegliere) manubri regolabili (sembrano costosi, ma sono comodissimi e compatti) oppure kettlebell (diverse taglie di peso da scegliere) anelli o suspension trainer OPZIONALI MA UTILI […]
PESI O CORPO LIBERO? THAT IS THE QUESTION!
Meglio allenarsi on i pesi o a corpo libero? Potrei rispondere “dipende” e chiuderla qui, ma non è la risposta che vuoi, giusto? Azitutto devo circoscrivere il mio confronto tra SOVRACCARICHI e CORPO LIBERO (BW) nella sfera del RESISTANCE TRAINING. Attenzione ai false friend! RESISTANCE TRAINING (RT) = allenamento CONTRO RESISTENZA e non “di resistenza”, […]
What women want vs cosa fanno le donne solitamente in allenamento
Disclaimer: Sto approfondendo la tematica delle fisicità prese a modello nelle decadi del ‘900 e ciò che le donne considerano “corpo ideale” nel 2022 è molto diverso da cquello che avrebbero voluto nel 1950. Non ritengo perciò giusto o sbagliato desiderate un sedere più o meno prosperoso, un punto vita più o meno stretto, delle […]
Mi presento
Premessa: odio le presentazioni, ma mi sforzerò. Sono Naila e quando mi chiedono che lavoro faccio, provo fastidio/imbarazzo nel rispondere. Primo perchè non riesco a trovare una parola breve in italiano per spiegarlo; secondo perchè quando rispondo “la personal trainer” noto dall’espressione del mio interlocutore che: A) non ha capito bene che diavolo faccio B) […]
Perchè Aletheia?
Buonasera, pippone! Proverò, attraverso voli pindarici e arrampicate sugli specchi, a spiegarvi come io sia giunta alla scelta del nome Aletheia per il mio centro e del logo che lo rappresenta. La sfida più grande sarà passarvi il messaggio che nome e logo c’entrano qualcosa con quello che faccio. Fatemi gli auguri. Dimenticavo, la spiegazione […]